Польза фитнеса для женского организма


Фитнес – это не просто вид спорта, а целое направление в оздоровительной гимнастике, которое направлено на укрепление и развитие мышц тела. Мода на этот вид спорта пришла к нам из Америки в середине 80-х годов прошлого столетия. Раньше под фитнесом понимали занятие, которое проходило под веселую музыку. Во время тренировки нужно было выполнять множество несложных упражнений. В современные дни фитнес – это целая философия спорта, которая имеет множество направлений. Для того чтобы самостоятельно заниматься тренировками, можно купить книги по фитнесу тут, в которых опытные мастера раскрывают все секреты фитнеса и предлагают эффективные комплексы тренировок.

В чем польза фитнеса для женщин?


Физические нагрузки крайне необходимы любому здоровому организму, так как во время занятия спортом улучшаются кровообращение, умственная деятельность и человек становится более внимательным. Также в пользу фитнеса для женщин необходимо отметить нормальное развитие внутренних органов и укрепление мышц малого таза. Фитнес также полезен беременным женщинам. Умеренные нагрузки благотворно влияют на развитие плода и устраняют болевые ощущения. Занятия спортом улучшают настроение, дают ощущение легкой эйфории и позволяют избавиться от стресса. Также фитнес помогает:

• улучшить уровень метаболизма;
• укрепить опорно-двигательный аппарат;
• увеличить мышечную массу тела;
• придать телу рельефности и гибкости;
• избавиться от лишнего веса.

Для увеличения мышечной массы тела некоторые упражнения нужно выполнять с утяжелением. Для женщин наилучшим вариантом являются гантели весом от 2 до 5 кг. В ходе научных исследований стало известно, что люди, занимающиеся спортом, становятся интеллектуально развитыми, внимательными и психически уравновешенными. Плюс ко всему, физические нагрузки помогают уменьшить когнитивные нарушения при болезни Паркинсона и шизофрении.