Понедельник , 5 декабря 2022

Польза орбитрека, или какие мышцы качает орбитрек

Эллиптический тренажер (орбитрек) обеспечивает имитацию движений при беге, ходьбе на лыжах и велоэргометре, существенно уменьшая при этом нагрузку на суставы нижних конечностей. Успешно сочетая в себе свойства тренажеров для различных видов нагрузки, он имеет ряд преимуществ и характерных особенностей.

Зачем нужен эллиптический тренажер?

Орбитрек обычно используется на тренировках самой различной направленности:

  • поддерживающие тренировки для квалифицированных спортсменов, имеющих травмированные коленные или голеностопные суставы;
  • оздоровительные занятия для людей пожилого возраста;
  • занятия для эффективного снижения веса тела в соответствии с индивидуальной программой тренировки (в определенной зоне интенсивности, определяемой по частоте сердечных сокращений);
  • кардиотренировки для занимающихся бодибилдингом, позволяющие активизировать и нормализовать работу сердечной мышцы после интенсивных силовых упражнений.

Оценить эффективность тренировок на орбитреке можно, записавшись в тренажерный зал по ссылке на сайт фитнес-клуба Малибу.

Особенности спортивных занятий на орбитреке

1. Обеспечивает значительное снижение нагрузки на суставы нижних конечностей по сравнению с обычным бегом или занятиями на велоэргометре.

2. Существенно меньше нагружает позвоночник, активно вовлекая в работу мышцы задней и передней поверхности бедра.

3. В зависимости от направления вращения изменяется воздействие нагрузки: обратный ход позволяет в лучшей степени проработать ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, больше нагружаются и подколенные сухожилия.

4. В процессе перекрестных движений рук и ног определенную нагрузку получают также мышцы верхних конечностей, груди и брюшного пресса. Это своеобразное сочетание в движении рук и нижних конечностей обеспечивает повышенный расход энергетических ресурсов организма, активизирует дыхание и работу сердечно-сосудистой системы.

5. Как одна из разновидностей кардиотренажеров, орбитрек позволяет контролировать частоту сердечных сокращений с помощью датчиков-электродов, располагаемых на специальных поручнях, за которые держится занимающийся. Могут быть и другие бесконтактные варианты измерения пульса с помощью нагрудного пояса.

При систематических занятиях на орбитреке и постепенном повышении нагрузок можно добиться существенного повышения уровня общей выносливости организма, улучшить состояние суставов и связок нижних конечностей.

Благодарим сайт https://syktyvkar.delinet.ru за помощь в подготовке материала.

Смотрите также

Какой инвентарь используется во время занятий фитнесом?

В наше время фитнес становится все популярнее с каждым днем. Учитывая разнообразие программ спортивных тренировок, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *